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    摆脱洗衣机勤劳主妇居家轻松瘦身DIY


      运动、节食、吃药、喝减肥茶……一切都是为了一个“瘦”字,我们广泛征询健身教练、营养师和主妇们的意见,总结出如下家庭减肥DIY,做好这些细节,好身材指日可待!


      做家务瘦身


      勤劳主妇,每天家务操劳不断,有没有想过一边做家务,一边还可以执行瘦身计划呢?


      洗菜洗米——甩掉“蝴蝶臂”


      洗菜的时候手肘应远离身体,这样没多久你就会觉得手累,习惯后,手臂还可以上下晃动,从而甩掉“蝴蝶臂”。


      锻炼部位:手臂


      洗衣服——收紧小腹和臀部在洗衣机前干活,踮起脚,收小腹,夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的!


      锻炼部位:腹、臀、小腿


      外出买菜——锻炼臂肌不仅可增加每天走动的频率,让血液循环变好,还能提高基础代谢率。手里拿着东西,手臂要离开身体,这样很容易就能锻炼到臂肌,使其变紧实。拎手提袋时,让手臂和身体保持一定距离,也能锻炼到二头肌和三头肌。


      锻炼部位:手臂


      睡前一分钟,完美下半身


      经过忙碌的一天,总算可以上床睡觉了,不要放弃,再坚持最后一分钟,几个小小的动作,效果显著哦!


      塑造浑圆美臀姿态:仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开床面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。


      功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。


      消灭树干腿姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,首先交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张开,而双手却要按住膝盖,膝盖和双手互相角力运动,才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。


      功效:锻炼大腿外侧,塑造修长腿形,顺便锻炼双臂。


      瘦脸按摩操


      身材要瘦,脸也要瘦,如今明星们最流行巴掌脸,超级上镜,拍照也好有型!有什么方法能让脸部瘦一点呢?试试瘦脸操吧!


      瘦脸操:“嘟”鼓出两腮;收一下脸部两腮;用两根手指分别捏左右下颌;用手掌轻拂整个面颊。